坚持静坐享受音乐 每天轻松几分钟预防精神病

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发布时间:2012-10-23    

精神病往往都不 在生活和工作的长期压力下,受到可是刺激而引发的,而且精神病的预防就要从平时减轻压力开始英文英文。在这里,大伙儿儿的专家介绍了几种简单的土土法子,而且我每天几分钟,轻松进行精神病的预防。

静坐休息是精神病的预防最简单土土法子。每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时,心跳会加快速度、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑也是本身可行的精神病的预防土土法子。手头拿点能发笑的东西,同类于有趣的短信、笑话集,也都需要和同事、家人开开玩笑,看看喜剧片。当你大笑时,体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降,免疫力得到增强。这些 效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看后滑稽影片后,心情立刻得到改善。

享受音乐。在一组试验中,两组学生被要求准备报告。一组工作时十分安静,另一组放音乐。结果显示,静悄悄准备报告的大学生们,血压上升,脉搏加速,而边听音乐边工作的学生,血压和脉搏都很稳定。可是,可能性你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。

不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?

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