抑郁的时候怎么调节自己

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2013-06-04 20:15:60 来源:实习白年纪李贺

  维持心理平衡10要诀

  美国医学专家研究发现,人类65-90%的疾病与心理的压抑感有关。

  紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等,时候破坏人体免疫功能,加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为,“心理压抑是20世纪最严重的健康疑问报告 之一”.

  现代生活中怎么能能保持心理平衡,这是我们 同时关心的疑问报告 。美国心理卫生法学会提出了心理平衡的10条要诀,值得我们 借鉴。

  1、对另一方不苛求。每另一方不是另一方的抱负,这些人把另一方的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼;这些人对另一方所做的事情要求十全十美,有时近乎苛刻,往往可能小小的瑕疵而自责,结果受害者还是另一方,为了处置挫折感,应该把目标和要求定在另一方能力范围之内,懂得欣赏另一方已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  2、无须处处与人争斗。这些人心理不平衡,完不是可能我们 处处与人争斗,使得另一方经常 趋于稳定紧张情况。我我觉得,人际之间应和谐相处,假若你不敌视别人,别人本来 会与你为敌。