儿童瑜伽:让你的宝宝更专注

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2012-09-27 15:54:24 来源:

  儿童瑜伽还能能 帮助增加身体弹性、改善我个人姿势,对儿童来说是一种生活健康的运动。可能性儿童瑜伽的动作比较有趣味性,且经过不怎么设计,切合朋友身体发展时需。但可能性孩子对瑜伽没兴趣,父母千万别强迫。

  可能性提早承受竞争压力,年纪小小的孩子全部也有驼背、僵硬的疑问图片。儿童瑜伽还能能 找回身体最自然的状况,远离压力、疾病、增加免疫力,可能性隔壁家有小孩,不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧!

  瑜伽近年来非常流行,这些爱美女人为了减重塑身拼命练习瑜伽,人太好,儿童就后后后后开始 练习瑜伽好处大过于成人,在姿势调整、提升专注力、增加耐心等方面全部也有很大帮助。

  姿势调整:小朋友若平常坐姿、站姿不良,练习瑜伽都还能能 获得改善。

  提高免疫力:小朋友借由瑜伽练习,还能能 增强呼吸系统的健康,帮助排毒提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。

  提升专注力、增加耐心:瑜伽能够平稳思绪,提升小朋友的专注力及耐性,假如加强记忆力及学习能力。

  要注意暖身

  瑜伽练习进行前还能能 先动动手、肩膀、腰跟脚的地方出理 练习时伤到筋骨,儿童瑜伽练习的时间一次离米 两个小时才还能能 看后成效。

  专家说

  儿童瑜伽不拉筋很久我做困难度高的动作,无需担心小朋友因拉筋而长不高。适度肌肉跟筋骨伸展,能够小朋友身体健康的成长。

  儿童瑜伽示范

  鱼式

  身体先躺平,手肘撑着身体,胸部往上挺,头顶顶地,接着将两只手往上伸直手背中放地上,双脚微微往上拉抬,头往上顶的动作还能能 将呼吸道打直,按摩呼吸道。

  山形呼吸练习

  臀部先坐在脚跟上,背先打直将两手掌中放头部后方,头往后仰,再往前,你这些姿势可调整胸椎、柔软头部、颈部,运动到上背部。

  天鹅式

  手打直撑着地,背部也时需挺直,双脚往上拉靠着背部,头还能能 微微往后仰,你这些姿势还能能 练习到腹肌以及脊椎的伸展,消除小孩子肚子的肥肉,不过,双脚往上拉靠着背部,需视能力而为,能举到哪就举到哪,千万何必 勉强。

  射箭式

  背先拉直,脚平放伸直,同一边的手拉同一边的脚,一只脚拉直,另一只脚往后拉,你这些姿势还能能 训练到大腿跟小腿的肌肉。

  轮式

  身体先躺好,手平中放地上,臀部抬高,接着用手和上背部的力量将上半身撑起,大人这很久还能能 帮忙,拉着上背部将腰部挺起,你这些姿势还能能 练习到脊椎跟呼吸道,而头部倒立可刺激脑部发展。